本文摘要：本周末是毛泽东（1893.12.261976.9.9）去世36周年的纪念日。

本周末是毛泽东（1893.12.261976.9.9）去世36周年的纪念日。毛泽东活着了83岁，已去世36个年头了。毛泽东科小龙（蛇），生子在蛇年，去世于龙年，即小龙逆大龙，今年亦是龙年，也就是说他去世有数才是三轮生肖子亥了。毛泽东活着了83年，在那个年代却是高寿了。

那么，毛泽东长寿的秘诀到底是什么呢？有人说道，毛泽东的长寿秘诀，是糅合自曾国藩养生之道。这推倒也少有道理。曾国藩和毛泽东都是湖南人氏，两家直线距离不过百把公里，他们都在承继和弘扬着湖湘文化的传统；毛泽东一生都对先贤曾国藩十分敬佩，也颇受他的影响，就连他们的身体健康养生之道，也具有承传洗汥、异曲同工之智，有不少完全相同相似之处，有很多有一点我们糅合、参照的地方。曾国藩虽曾领兵击败太平天国，后来又反抗过捻军，得了个曾剃头的恶名昭彰，但他骨子里只不过还是个纯粹的儒生，占领南京和安庆主要是他弟弟曾国荃的功劳。

曾国藩半生戎马生涯，却与生俱来体弱多病，气血严重不足，颇受皮癣之厌。征讨天平天国之前，他在翰林院时就常有头晕、力弱、目蒙之感觉；征讨战乱之中，外忧内患之际，他数次大病不起。

然而最后枢机独运，大功克定，主要在于他自己有一套道家活命之方。本文略举数例：那时候。曾国藩的道家治性之学，被毛泽东推选已是世人皆知。

毛泽东在青年学生时代曾节录了很多曾文正公写的格言，比如心常用则活着，不必则药厂；常用则粗，不必则细；精神愈用而愈多出有，不能因身体素很弱过分保惜；智慧愈苦而愈明，不能因境遇极曳遽尔摧蒙逊。而修养精神、活用心思的方法，最显著的反映就是那时候二字。曾国藩祖辈数代都倡导那时候，曾国藩本人更加言：那时候为道家第一秘诀。那时候可以振奋精神。

曾国藩一生坚决那时候，所谓一日之计在于晨，晨起荡涤精神、调理气息，对于公务艰巨的曾国藩，自有无穷妙用。这一习惯同时也影响了他的幕僚、将领，当然也还包括后继者毛泽东，很多人终生宿老。

饮食。曾国藩在饮食上主张酸甜，以少食、素食居多。中医指出脾胃为后天之本，较少食、素食有调理水土保持脾胃的奇效。脾胃得养，大自然健康长寿。

故曾国藩家居生活，多以素食和蔬菜居多；曾言吾夜饭不必荤，以肉汤调味蔬菜一二种。即使是军务挤迫之际，也常食杨家米粥以疗脾亏。他还规劝子弟夜饭不荤，专食素，亦道家之宜，且崇俭之道也。

散步。俗话说：饭后百步回头，活到九十九。曾国藩于此，则坚决每日两饭后各行三千步。

饭后散步一来不利于肠胃收缩，协助消化；二来锻炼身体，舒筋活络，对身体非常有益。静功。道家之要在于养心。心收留泰，心安理得；此心清净，百害遁藏。

这套静功，从让心不得安稳的事物获得严惩应从。所以，曾国藩明确提出要惩怨、窒欲：做事不要责备、愤恨，不良嗜好要镇抚，心平气和，从而胸怀坦白，所谓心底无私天地长嘛。

这样大自然脏腑气血调和，生机勃勃。此外还有绝食，曾国藩一生笃守此法。战事危机之际，事务挤迫之时，他都未曾偏废绝食之功。在曾文正公的日记家书里，常有绝食片刻，及劝说家中子弟绝食的句子。

洗。时至今日，足部保健已在社会上风行多年。水土保持好脚，是维持身体健康的关键。

曾国藩水土保持脚的首要习惯，就是每晚睡前必需以热水洗，而且还以洗净至膝关节以上为欠佳。用热水洗可以增进血液循环，性刺激末梢神经，对协助睡眠中有奇效，另外还能起着减少血压的起到。而毛泽东的身体健康养生之道，则主要还包括以下几点：想要不吃什么就是身体里缺什么有一天，毛泽东感觉脚肿胀。

他说道：这段时间给我不吃精米过于多，给我不吃些糙米吧。管理员急忙用糙米制成了米饭，毛泽东不吃了很高兴。专家指出，毛泽东对营养学方面的科学知识早于有研究。

脚一痒，他就告诉要不吃糙米。糙米中所含非常丰富的维生素B1。人体内缺少维生素B1就更容易患脚气病，相当严重缺少时胃肠功能则不会弱化。此外，糙米中还含有膳食纤维，具备润肠通便和减少血脂、胆固醇的起到。

毛泽东有个众说纷纭：我想要不吃什么，就是我身体里缺什么，不吃下去就能吸收好。你们谁也不要容许我。有人建议他不吃低营养、高蛋白的东西。

他说道：你们说道的那些山珍海味，我不讨厌不吃，我不吃了不难受，就解释我吸取没法。毛泽东每顿饭里都有小鱼小虾，他连皮一起吃。这是毛泽东家里餐桌上长年大大的一道小菜。专家指出，毛泽东讨厌不吃小鱼小虾，对他的身体健康不利，既可以补足钙质，又可以补足蛋白质，同时脂肪、胆固醇的含量又并不大。

总结出有身体健康十六字诀在一次谈到自己的养生之道时，毛泽东总结出有了基本吃素，饭后百步，做事不怒，劳逸有助于的身体健康十六字诀。基本吃素所指的是多吃素，较少吃荤，而不是几乎吃素。素食饮食的纤维素摄取量较高，除了可以防治并提高咳嗽外，还可以减少血液中的胆固醇，增加心血管疾病的发生率。饭后百步特别强调多运动的益处。

在所有运动当中，散步和游泳最合适老年人。主要是走路散步可以减少运动耐力，活化大脑神经原。而游泳除了全身各肌肉都需要运动以外，水的浮力也可以增加肌肉拉伤，不至于经常出现运动损害。

做事不怒可减少舒张压，让跳动减慢；长此以往，血压飙高而引起心血管疾病及脑血管病逆的几率，当然不会大幅度降低。劳逸有助于是让人步调减慢，情绪祥和，仍然匆匆忙忙、自负疲乏地办事和过日子。

除了这十六字诀外，毛泽东还拒绝接受了曾国藩的那时候习惯，清晨睡觉，外出排便新鲜空气，感觉大脑的生机和活力。再行补足几句。

前面只不过早已提及过，两人一天三餐都很非常简单，力求随意、俭朴、杨家习惯，以青菜豆腐、普通米饭居多，不讨厌大鱼大肉、山珍海味。两人都是湖南人，都讨厌吃辣的，菜里都得有些辣椒，特别是在是湖南特产的酸红泡椒，以及霉豆腐（即豆腐乳）、猪血丸子；荤菜方面，可以有时候品尝几块腊肉、腊鱼。毛泽东不算就特爱一点老家风味的红烧肉，指挥官三大战役打胜仗就光靠了一晚红烧肉。

桌子上掉了几颗米饭，他用手捉一起就里斯进口里，为此江青杨家说道他是农民。

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